Há 1 dia
OBJECTIVO: Perder 5 Kg's num mês!
Pois é, está a chegar a altura da próxima consulta e aqui a je "desleixou-se", não que tenha feito asneiras, mas porque não cumpro na totalidade, ou seja, não como todas as refeições que tenho de fazer por dia, entre 5 a 6 por dia, e tenho-me esquecido que os legumes têm de fazer parte da minha roda de alimentos... Sendo assim o objectivo é: Perder 5 quilos num mês, até dia 12 de Junho!! Depois digo se o objectivo foi cumprido ou não.. por isso aqui fica a dietinha que irei fazer nos próximos dias...
9h00
- Sandes de fiambre ou queijo ou manteiga ou compota light
- Sumo light, iogurte light, café com leite ou chá – tudo sem açúcar
11h00
- 2/3 Bolachas de água e sal
- 1 Peça de fruta (*)
13h30
- Carne ou peixe com arroz ou batata frita e muita salada, sopa (**)
- Água ou sumos light
15h30
- 2/3 Bolachas de água e sal
- Sumo ou iogurte light
18h00
- 1/2 Cenoura
- Muita água
20h00
- Carne ou peixe com arroz ou batata frita e muita salada
- Água ou sumos light
DURANTE TODO O DIA BEBER PELO MENOS 1,5L DE ÁGUA
(*) Maçã, pêra, kiwi, pêssego. 1 vez por semana: bananas, uvas e cerejas.
(**) Comer muita sopa desde que a base não seja de batata, por exemplo pode ser de cenoura ou abóbora.
NUNCA: Frutos secos ou tropicais, doces (chocolates, gomas, etc.), bebidas alcoólicas e gaseficadas.
VARIAR SEMPRE AS REFEIÇÕES
Made by Me!!! (esta resulta mesmo)
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2 comentário(s)..FALTA O TEU !!:
To começando hoje também um projeto parecido associando com malhação. O meu objetivo é perder 7kg em um mês. Diata mais ou menos parecida com essa aih. Vamos ver no que vai dar.
Boa sorte!!!!
Boa sorte Diane, e tudo vai correr bem, daqui a um mês está perfeita!!! :D
Força!
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