OBJECTIVO: Perder 5 Kg's num mês!


Pois é, está a chegar a altura da próxima consulta e aqui a je "desleixou-se", não que tenha feito asneiras, mas porque não cumpro na totalidade, ou seja, não como todas as refeições que tenho de fazer por dia, entre 5 a 6 por dia, e tenho-me esquecido que os legumes têm de fazer parte da minha roda de alimentos... Sendo assim o objectivo é: Perder 5 quilos num mês, até dia 12 de Junho!! Depois digo se o objectivo foi cumprido ou não.. por isso aqui fica a dietinha que irei fazer nos próximos dias...

9h00

  • Sandes de fiambre ou queijo ou manteiga ou compota light
  • Sumo light, iogurte light, café com leite ou chá – tudo sem açúcar

11h00

  • 2/3 Bolachas de água e sal
  • 1 Peça de fruta (*)

13h30

  • Carne ou peixe com arroz ou batata frita e muita salada, sopa (**)
  • Água ou sumos light

15h30

  • 2/3 Bolachas de água e sal
  • Sumo ou iogurte light

18h00

  • 1/2 Cenoura
  • Muita água

20h00

  • Carne ou peixe com arroz ou batata frita e muita salada
  • Água ou sumos light

DURANTE TODO O DIA BEBER PELO MENOS 1,5L DE ÁGUA

(*) Maçã, pêra, kiwi, pêssego. 1 vez por semana: bananas, uvas e cerejas.

(**) Comer muita sopa desde que a base não seja de batata, por exemplo pode ser de cenoura ou abóbora.

NUNCA: Frutos secos ou tropicais, doces (chocolates, gomas, etc.), bebidas alcoólicas e gaseficadas.

VARIAR SEMPRE AS REFEIÇÕES
Made by Me!!! (esta resulta mesmo)

2 comentário(s)..FALTA O TEU !!:

Diane disse...

To começando hoje também um projeto parecido associando com malhação. O meu objetivo é perder 7kg em um mês. Diata mais ou menos parecida com essa aih. Vamos ver no que vai dar.

Boa sorte!!!!

GarFFinha disse...

Boa sorte Diane, e tudo vai correr bem, daqui a um mês está perfeita!!! :D

Força!

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Tem horas que me diga?!

Fãns!!!


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